6. Optimierung von Einstellungen

Einstellungen sind ein wichtiger Teil unseres Unterbewusstseins und damit Grundlage unseres Handelns. Als Einstellungen bezeichnen wir alle psychischen Funktionen, mit deren Hilfe wir die Welt, unsere Mitmenschen und uns selbst bewerten. Diese Bewertung können wir nicht spüren und stellt Meinungen, Annahmen, Überzeugungen oder Werte dar.

Ändern wir grundlegende Einstellungen in stressauslösenden Situationen, können wir unser Verhalten langfristig ändern, indem wir Motive unseres Handelns genauer reflektieren. 4 Schritte sollen Ihnen dabei helfen, stressfördernde Einstellungen zu erkennen und zu beseitigen.

1. Stressauslösende Einstellungen erkennen

Welche Einstellungen wirken in Ihnen, wenn Sie mit Stress reagieren? Versuchen Sie folgende Sätze weiterzuführen!

2. Stressauslösende Einstellungen würdigen

Notieren Sie nun Situationen, in denen Sie stressauslösende Einstellungen benötigen! 

Z.B. um den Zug noch rechtzeitig zu erreichen oder um Respekt durch Pünktlichkeit zu zeigen 

3. Stressauslösende Einstellungen zu stressmindernden Einstellungen erweitern

In welchen Situationen sind Ihre stressauslösenden Einstellungen unangemessen und welche Einstellungen brauchen Sie, um angemessene Handlungen auszulösen?

4. Stressmindernde Einstellungen im Unterbewusstsein verankern

Stellen Sie sich immer wieder die Stresssituation vor Ihrem geistigen Auge mit der neuen Einstellung vor!

Fazit:

Förderliche Einstellungen entwickeln durch:

Realität annehmen!

Innere Distanz bewahren!

Positive Dinge erkennen und würdigen!

Eigene Grenzen akzeptieren!

Chancen und Sinn entdecken!

Veränderung der Ansicht von Stress von "es stresst mich" zu "Ich lasse mich stressen von"!