5. Ein Blick in unsere Psyche

Um zu verstehen, wie wir unser Verhalten langfristig ändern können, will ich Ihnen einen Überblick über die Funktionsweise unserer Psyche geben. Betrachten Sie die folgende Abbildung!

Unser menschliches Gehirn bewertet ständig und unbewusst Informationen von außerhalb und innerhalb des Körpers. Die Reize von außen werden über unsere Sinnesorgane (Sehen, Riechen, Schmecken, Hören, Fühlen und Gleichgewichtssinn) aufgenommen und in unserem Gehirn auf 3 Etagen verarbeitet:

• Bewusstsein
• Unterbewusstsein
• Unbewusstsein

Informationen innerhalb des Körpers können z.B. das Wahrnehmen von Temperatur oder das Erkennen eines Gewebeschaden sein. Die 3 Etagen des Gehirns sind nicht klar voneinander abgrenzbar und agieren als eine Einheit.

Im Bewusstsein nehmen wir Gefühle und Gedanken wahr. Daraus entstehen Verstand und Vernunft. Verstand entsteht, wenn ein Mensch sein Handeln und seine Einstellungen bewusst hinterfragt und pro-aktiv danach handelt. Das Resultat dieses komplexen Bewertungsprozesses spiegelt sich in einem inneren und äußerem Verhalten wider. Mit innerem Verhalten ist vor allem das Wahrnehmen von Gefühlen, wie Freude oder Trauer gemeint. Das äußere Verhalten zeigt sich verbal zu anderen Mitmenschen oder in Form von Bewegung.

Das Unterbewusstsein bewertet die Informationen des Unbewusstseins aufgrund folgender Kriterien:

• Erinnerungen an ähnliche Situationen
• Meinungen und Annahmen über sich selbst und andere
• Überzeugungen und prinzipielle Abneigungen
• persönliche Einstellungen

Diese Bewertungsprozesse laufen größtenteils unbewusst ab. Das ist auch gut so! Wäre dies nicht der Fall, würde unser Alltag massiv behindert werden. Stellen Sie sich vor, Sie müssten jeden Gangwechsel und Spurwechsel beim Autofahren bewusst überlegen, wie in der ersten Fahrstunde. Sie sehen also, dass unser Unbewusstsein eine enorme Bedeutung und Erleichterung für unseren Alltag darstellt, obwohl wir die Arbeit unseres Gehirns nicht spüren. Diese Bewertungen sind, wie gesagt, nicht während des Bewertungsvorgangs beeinflussbar, aber im Nachhinein. Durch das bewusste Reflektieren können wir auf unser Unterbewusstsein zugreifen und so Einstellungen und Bewertungsprozesse langfristig ändern. Wie Sie das schaffen, erfahren Sie in dem nächsten Artikel "Optimierung von Einstellungen".

In unserem Unbewusstsein laufen vor allem Stress- und Triebreaktionen ab. Unser Gehirn wird mit einer Stressreaktion reagieren, wenn eine Bedrohung für unseren Körper vorliegt. Ursprünglich ist die Stressreaktion in drei verschiedene Verhaltensmuster einzuteilen: Kämpfen, Fliehen und Totstellen. Triebreaktionen hingegen, wie z.B. Nahrungstrieb, Leistungstrieb oder Sinntrieb werden eingeleitet, um förderliche Lebensbedingungen zu schaffen. Emotionen gelten hierbei als Auslöser der beiden Reaktionen. Unter dem Begriff Emotionen verstehen wir hierbei die Einstufung der Informationen als förderlich (führt zu einer Triebreaktion) oder bedrohlich (führt zu einer Stressreaktion).

Fazit:

• Die grundlegenden Hintergründe menschlichen Verhaltens geschehen unbewusst!
• Nur durch achtsames Reflektieren können wir langfristig Gewohnheiten ändern!
• Arbeiten Sie an Ihren Einstellungen über sich selbst und Ihre Mitmenschen!

Quelle: Wühr E. (2016). Motivationspsychologische Grundlagen des Gesundheitsverhaltens (S.9-15)

Abbildungsnachweis: "Wie unser Gehirn funktioniert! Dr. med. dent. Erich Wühr Zahnarzt, Osteopath DROM, BAO MSc Kieferorthopädie Bad Kötzting/Bayer.", Zugriff am 15.08.2020 unter docplayer.org/50049536-Wie-unser-gehirn-funktioniert-dr-med-dent-erich-wuehr-zahnarzt-osteopath-drom-bao-msc-kieferorthopaedie-bad-koetzting-bayer.html